ÉCHELLE D'IMPACT DES
ÉVÉNEMENTS
À RISQUE SELON HOLMES ET RAHE
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Bienvenue dans le monde
de l'intervention et de l'animation vu sous l'angle de la
psychoéducation.
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STRESS VERSUS LE CHANGEMENT: Le stress est un élément courrant de notre vie. Tous changement peut être accompagné d'un degré plus ou moins élevé de stress. Chaque personne ne réagit pas à un événement de la même façon, car chaque personne ne perçoit pas l'événement d'une façon identique. Le stress n'est pas seulement un élément négatif, il peut être positif et utile. Ce qui risque d'être négatif, c'est le nombre d'événements stresseurs ainsi que leur persistance dans le temps. SE PROTÉGER: Être à l'écoute des événements pouvant se produire dans la vie de tous les jours ainsi que des impacts pouvant nous affecter est déjà une bonne prévention. D'apprendre à se connaître et à connaître nos réactions face à diverses situations peut également nous être d'un grand secours. Savoir doser les événements à risques d'impacts au lieu de se lancer tête baissée dans de grands changements; les petits pas sont toujours plus sûrs. Savoir et reconnaître qu'il faut un certain temps pour s'adapter à une nouvelle situation ou un événement marquant de notre vie afin de ne pas se laisser envahir par celui-ci. Être en mesure de dédramatiser les événements en gardant votre sens de l'humour. Adopter une attitude positive face au changement peut vous aider à traverser ce moment avec plus de sérénité. Les attitudes négatives vont à contre-sens du changement et ne peuvent l'empêcher de se produire. Apprendre à reconnaître ses signes de fatigue afin de pouvoir les contrer au lieu de s'épuiser (savoir se reposer et se donner du bon temps, des récompenses; prendre soin de soi.). Mais surtout ne pas oublier que les super-héros ça n'existe que dans les bandes dessinées, il faut donc savoir accepter et demander de l'aide à notre entourage ou à des spécialistes avant d'être au bout du rouleau... |
| ÉVÉNEMENTS FAMILIAUX | ÉVÉNEMENTS PERSONNELS |
| Décès du conjoint | 100 | Emprisonnement | 63 |
| Divorce | 73 | Maladie ou blessure grave | 53 |
| Séparation | 65 | Problèmes sexuels | 39 |
| Décès d'un proche | 63 | Décès d'ami intime | 37 |
| Mariage | 50 | Réussite extraordinaire | 29 |
| Réconciliation familiale | 45 | Début ou fin des études | 26 |
| Problème de santé dans la famille | 44 | Changement important dans les conditions de vie | 25 |
| Grossesse | 40 | Changement d'habitudes important | 24 |
| Naissance | 39 | Nouvelle école | 20 |
| Changement d'attitudes important du conjoint | 35 | Nouvelle résidence | 20 |
| Départ d'un enfant | 29 | Nouveaux loisirs | 19 |
| Difficultés avec la belle-famille | 29 | Changement de pratique religieuses | 19 |
| Prise ou perte d'emploi de l'épouse | 26 | Sommeil très altéré | 16 |
| Changements importants dans les réunions familiales | 15 | Nutrition très modifiée | 15 |
| Vacances | 13 | ||
| Noël | 12 | ||
| Événements mineurs | 11 |
| ÉVÉNEMENTS AU TRAVAIL | ÉVÉNEMENTS FINANCIERS |
| Congédiement | 47 | Statut très modifié | 38 |
| Retraite | 45 | Emprunt ou hypothèque importants | 31 |
| Réorganisation importante | 39 | Hypothèque acquittée | 30 |
| Changement de poste | 36 | Emprunt moyen | 17 |
| Responsabilités très modifiés | 29 | ||
| Démêlés avec supérieur | 23 | ||
| Changement importants dans les conditions de travail | 20 |
